Atemübungen
Fünf Atemtechniken mit einem animierten Führungskreis, der Einatmen, Halten, Ausatmen taktet. Wähle die Technik je nach Bedarf: 4-7-8 für Schlaf, Box-Atmung für ruhigen Fokus, kohärenter Rhythmus für kardiovaskuläre Balance, Morgenaktivierung. Sitzungen von 5 bis 15 Minuten.
Fünf Techniken
4-7-8 (4 ein / 7 halten / 8 aus) — für Schlaf und Angstlösung. Box (4-4-4-4) — für geerdeten Fokus. Kohärent (5-5) — für Nervensystem-Balance. Wim Hof–artige Aktivierung — für Morgenenergie. Custom — eigenes Verhältnis.
Häufige Fragen
Ist das täglich sicher?
Ja, die sanften Techniken (4-7-8, Box, kohärent) sind täglich für die meisten sicher. Hyperventilationstechniken (Wim Hof Aktivierung) im Sitzen oder Liegen — nicht beim Autofahren oder im Wasser — können Schwindel verursachen.