Pratiques de respiration

Pratiques de respiration

Cinq techniques de respiration avec un cercle guide animé qui rythme inspire-retiens-expire. Choisis la technique selon ton besoin : 4-7-8 pour le sommeil, respiration carrée pour une concentration calme, rythme cohérent pour l'équilibre cardiovasculaire, activation matinale pour le réveil. Séances de 5 à 15 minutes.

Cinq techniques

4-7-8 (inspire 4 / retiens 7 / expire 8) — pour le sommeil et le relâchement de l'anxiété. Carrée (4-4-4-4) — pour une concentration ancrée. Cohérente (5-5) — pour l'équilibre du système nerveux. Activation style Wim Hof — pour l'énergie du matin. Personnalisée — ajuste ton propre rapport.

Questions fréquentes

Est-ce sûr à pratiquer chaque jour ?

Oui, les techniques douces (4-7-8, carrée, cohérente) sont sûres au quotidien pour la plupart. Les techniques de type hyperventilation (activation Wim Hof) se font assis ou allongé, pas en conduisant ni dans l'eau — elles peuvent provoquer un léger vertige.