Пять дыхательных техник с анимированным кругом, задающим ритм вдох-задержка-выдох. Выбери технику под потребность: 4-7-8 для сна, квадратное дыхание для спокойного фокуса, когерентный ритм для кардиоваскулярного баланса, утренняя активация для пробуждения. Сессии 5–15 минут.
4-7-8 (вдох 4 / задержка 7 / выдох 8) — для сна и снятия тревоги. Квадрат (4-4-4-4) — для заземлённого фокуса. Когерентное (5-5) — для баланса нервной системы. Wim Hof-стиль активация — для утренней энергии. Кастом — свой ритм.
Да, мягкие техники (4-7-8, квадрат, когерентное) безопасны ежедневно для большинства. Техники гипервентиляции (Wim Hof активация) выполняй сидя или лёжа, не за рулём и не в воде — могут вызвать лёгкое головокружение.